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最后一个人选了规律的作息对身体健康至关重要成年人每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间青少年则需要 8 - 10 小时建立固定的作息时间表每天尽量在相同的时间入睡和起床即使周末也不要打破这个规律营造一个安静、凉爽、舒适的睡眠环境让卧室成为放松身心的港湾睡前避免剧烈运动不要看刺激性的影视节目也不要长时间玩手机可以选择听舒缓的音乐、泡个热水脚让身心在轻松愉悦中进入梦乡
为了孙女的事情她已经三天三夜没有合眼此时站着一股无形的压力就笼罩住她的身心让她的额头都沁出了一层细密的冷汗2. 看山不是山:破除分别心--管理者觉醒期
2025-07-16 10:07:33