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首先是吃的方面饮食对激素调节可重要了像南瓜子、牡蛎、菠菜、黑巧克力这些含有很多锌和镁的食物能帮忙维持睾酮水平稳定还有深海鱼类、坚果、橄榄油这些有蛋白质和健康脂肪的食物也是稳定男性荷尔蒙的好东西平时多吃点睾酮水平就能稳稳当当的不过高糖、高脂的加工食品可就得少吃像那些油炸零食、奶油蛋糕吃多了可能会让睾酮下降得更快另外多晒晒太阳吃点深海鱼补充点维生素顿也能促进睾酮合成
2025-04-27 16:59:31