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2. 调整生活习惯：建立规律的作息时间至关重要每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床即使是在周末也不要有太大的时间差异帮助身体重新建立正常的生物钟睡前1小时避免使用电子设备可选择阅读纸质书籍、听轻柔的音乐来放松身心同时调整饮食结构晚餐不宜吃得过饱或过于油腻睡前避免饮用刺激性饮品适当增加日常运动量但要注意不要在临近睡前剧烈运动以免兴奋神经
黑袍青年惨叫一声倒飞出去胸口一片血肉模糊2024-09-02 17:42·潇湘晨报
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更新：
2025-07-11 09:10:43
备注：
国语
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