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另外健身可以不练腿以增加上肢进步速度的说法是错误的事实上不论是为了促进睾酮分泌还是全身发展练腿都是一项重要的训练内容但是值得注意的是练腿和其他训练形式相比有其独特之处除了提升睾酮水平之外腿部训练也是提高全身协调性和整体力量不可忽视的一环即使选择专注于其他部位的训练而忽略腿部也不一定能快速提高上肢的发展速度从长远来看均衡训练会更让人拥有更美好的运动感受和更好的运动状态与此同时只要你的运动形式和锻炼时间合适无论是有氧训练还是力量训练都能提升睾酮水平但请注意在力量训练后立刻进行有氧训练可能会抑制睾酮水平提升的效果因此在安排训练计划时需要注意训练的先后顺序和强度
导演：
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编剧：
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更新：
2025-07-14 12:15:47
备注：
国语
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