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瑜伽也是不错的选择 它通过各种体式和呼吸法的练习能够帮助身体放松增强身体柔韧性和平衡力 一些放松的瑜伽体式如下犬式、山姿、树式等能够缓解身体的紧张感调节神经系统促进睡眠 每周进行 3 - 4 次每次 60 - 90 分钟的瑜伽练习能有效改善睡眠质量 练习瑜伽时要注意选择安静、舒适的环境穿着宽松、透气的运动服装
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更新：
2025-05-04 11:49:16
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国语
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