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学会放松高效休息如深呼吸、冥想、瑜伽等深呼吸可以帮助放松身体调节神经系统当我们感到紧张或焦虑时通过深呼吸将空气缓慢地吸入腹部然后再缓慢地呼出可以激活身体的副交感神经系统让身体从应激状态恢复到平静状态从而恢复心理能量冥想则是通过集中注意力排除杂念让大脑得到深度的休息保持乐观积极的心态有助于提升心理能量当我们遇到困难时尝试从积极的角度去看待问题增强自信心和心理韧性沉浸于当下并享受当下给我们带来愉悦感和满足感从而补充心理能量当我们沉浸在兴趣爱好中时大脑会分泌多巴胺等神经递质这些物质会让我们产生快乐和兴奋的感觉

导演：

奥斯卡·伊萨克/

编剧：

丹泽尔·华盛顿/

主演：

朱迪·格雷尔/ 萨米·盖尔/ 杰米·钟/ 格雷戈瑞·凯利/ 萨拉·威尔森/

更新：

2025-06-28 09:10:55

备注：

国语

评价：