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叶天只来得及惊呼一声整个人便已经消失在了星空之中运动对心脏有多方面的积极影响不仅能增强心肌收缩力促进心肌更有效地泵血还有助于改善血液循环确保心脏和其他器官获得充足的氧气和营养定期运动还可以帮助控制体重、降低血压、改善胆固醇水平这些都是心梗的关键风险因素研究表明与不运动的人相比经常进行中等强度至高强度运动的人心梗风险要低得多运动时心脏输出量增加血液循环得到改善这有助于提高心肌的氧气利用效率此外运动还能促进血管内皮细胞释放一氧化氮从而促进血管舒张改善血液流动减少血栓形成的风险有意思的是运动的时段选择同样重要不同时间段的运动对心肌梗死的发生也有不同影响相关研究表明晚上运动相较于早晨运动在预防急性心肌梗死方面有更好的效果为了最大化心脏健康建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车此外也推荐每周至少两次的肌肉强化活动如举重或弹力带训练等最重要的是运动应该是持之以恒的