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3.奖励(搁别飞补谤诲):这有时候需要做一些调查:你为什么会拖延能否从情感上找到拖延时短暂愉悦的替代品比如完成一件事的自豪感和满足感即使这只是件小事你可以在内心和自己打赌较量赢了就奖励自己享受一份美味点心或者是让自己无忧无虑地毫无罪恶感地玩半个小时游戏然后扩大打赌目标和奖励可以是一份大餐、一件新衣服或一次完全无所谓的购物记住习惯的力量之所以强大是因为习惯制造了神经系统的欲望加上一个新的奖励可以帮助你克服原先的欲望只有当大脑开始期待那个奖励旧习惯才能得到重置你才能养成新习惯很多人发现需要给奖励设定时间点比如说午休时与朋友到快餐店吃饭或者是在下午5点结束主要的任务这样小而实在的截止期限(诲别补诲濒颈苍别)可以激励你去工作如果你发现自己在一开始无法做到得心应手不必感到难过有时我发现开始几天会比较枯燥单调经过几轮的番茄工作法之后流畅的状态才逐渐展开接着我就发现自己开始享受新的工作了另外要记得你完成某件事的效果越好这件事带来的愉悦感也越强

果然下一刻双尊爆发杀招连绵不绝把乐土圈在中央死死暴打此次出轨风波的爆发时间点颇为微妙正值刘晓庆荣获澳门华鼎奖终身成就奖并迎来74岁寿辰之际

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更新:

2025-07-01 19:31:59

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