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可惜他们连怎么毁灭都不会除了整天的愤恨之外也只能等着饿死或冲进石灰线被打死跑步前后应该如何补充水分和能量很多人并不清楚跑步前摄入过多的食物或高糖分饮料不但可能导致胃部不适还可能影响跑步表现而长时间跑步不及时补水则容易引发脱水、中暑等严重问题合理的饮食和补水策略应该是：跑步前1-2小时进食易消化、富含碳水化合物的食物跑步中适量补水跑后补充蛋白质和碳水化合物以帮助恢复