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过了四十岁身体对于各种营养元素的需求依然多样但比例可能有所变化要确保摄入足够的蛋白质以维持肌肉的力量和身体的修复功能优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类和蛋类同时不能忽视碳水化合物的摄取但应选择复杂碳水如全麦面包、糙米等避免过多简单碳水造成血糖波动此外丰富的蔬菜和水果为身体提供维生素、矿物质和膳食纤维有助于保持肠道的正常运作和身体的抗氧化能力
2025-06-08 12:13:53
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