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在家常烹饪中平衡营养均衡与美味的关键在于合理搭配食材和控制烹饪方式首先应多吃蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆及豆制品这些食物是平衡膳食的重要组成部分能够提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物其次适量摄取优质蛋白质如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等低热量、高营养的食材有助于满足身体对营养物质的需求
2025-06-07 15:17:10