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1. **控糖人士别把它当救命稻草**：有些人听闻小米粥养胃便天真地想用它替代主食来控制血糖但现实很残酷小米粥煮得越软烂其中的淀粉糊化程度就越高消化起来也就越快曾有《中国食物与营养》相关对比实验显示煮30分钟的小米粥其升糖速度比煮15分钟的足足快了1.3倍所以对于控糖的朋友们来说建议在喝小米粥时搭配鸡蛋或者豆制品借助蛋白质的力量给快速上升的血糖踩踩刹车
这实在太疯狂了真是太多太多了
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2025-06-05 09:18:48
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国语
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