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8道超好吃的减肥餐吃肉照样能减脂低热量又饱腹好吃不长肉原创2022-03-08 11:36·猛男与小鲜肉最近的天气是越来越暖和了济南这边的温度普遍都在10-20摄氏度左右了只有早晚的时候有些凉白天一整天都是暖洋洋的过上一个月就开始要穿短袖了楼胳膊露腿的时候到了你的减肥大业开始实施了吗今天分享8道低脂还饱腹感很强的食谱汤、主食、菜啥都有老人小孩都喜欢吃虾仁裙带菜豆腐汤》食材:裙带菜、虾仁、嫩豆腐、食用盐、食用油、葱花、鸡蛋》制作:1、虾仁清洗干净加一点点料酒拌匀腌制5分钟裙带菜用水泡发嫩豆腐切成小块2、锅里放一点点食用油烧热之后先放葱花炒出香味然后加虾仁炒至变色添加清水大火煮开依次放入裙带菜、嫩豆腐再次煮到沸腾的状态之后打圈淋入蛋液搅拌成蛋花放一点点食用盐调味最后出锅即可冬瓜蘑菇汤》食材:冬瓜、金针菇、大虾、海鲜菇、鸡蛋、葱花、食用盐、食用油》制作:1、冬瓜去皮切成薄片、大虾去掉虾线留出虾头金针菇、海鲜菇清洗干净2、锅里一点点油烧热之后放入虾头煸炒出虾油后取出虾头丢掉然后再放入冬瓜炒到变软的程度加适量清水大火煮开3、然后再次加入所有的菌菇重新煮沸之后打圈淋入蛋液用食用盐调味最后出锅即可蚝油生菜》食材:生菜、蚝油、蒜末、生抽、食用盐、清水》制作:1、生菜清洗干净放入沸水锅里烫3秒后取出备用2、锅里加一点食用油烧热放入蒜末煸炒出香味然后添加蚝油、生抽、食用盐、清水熬成料汁最后泼在生菜上即可? 生菜很入味记得调味料整体都要少放凉拌鸡丝》食材:鸡胸肉、生抽、小米辣、黄瓜、米醋、香油》制作:1、鸡胸肉凉水入锅中间撇去浮沫然后煮熟过凉水2、等温度不烫手的时候撕成肉丝3、碗里放生抽、小米辣、米醋、香油、黄瓜丝、鸡肉丝拌匀即可鸡蛋羹》食材:鸡蛋、热水、生抽、香油》制作:1、搅拌蛋液的时候一定要彻底的搅拌均匀然后用1.5倍的热水缓慢的倒在蛋液里面边倒水边快速搅拌最后全部倒完即可2、如果表面有浮沫就用勺子撇走表面封一层耐高温的保鲜膜戳几个小孔方便透气水开再上锅大火蒸8分钟即可3、时间到了在蛋羹表面淋入一点点生抽和香油即可食用窝窝头》食材:玉米面、黄豆粉、小苏打、温水》制作:1、玉米面用开水烫一下这样吃起来不会拉嗓子等冷凉之后和黄豆粉、小苏打搅拌在一起如果太稀就加面粉太稠就用温水稀释最后一直揉成光滑稍软一点的面团密封松弛30分钟的时间2、时间到了之后取适量面团直接揉成窝窝头的形状都整理好了开水上锅蒸20分钟就可以了鸡胸肉杂蔬饼》食材:鸡胸肉、各种蔬菜(胡萝卜、笋瓜、黄瓜等等都可以)、食用盐、香油、玉米淀粉》制作:1、把所有的蔬菜分次下锅焯水、切碎2、鸡胸肉泡出血水用料理机搅打成肉泥3、把蔬菜碎和肉泥拌匀用食用盐、香油、淀粉调味一直搅拌成粘稠的状态然后再整理成小圆饼的形状最后用电饼铛烙熟即可煎鸡胸肉》食材:鸡胸肉、黑胡椒粉、料酒、生抽、大蒜、淀粉、橄榄油、食用盐》制作:1、鸡胸肉从中间片开然后用以上的调味料腌制10分钟2、锅里放油小火下入腌制好的鸡胸肉开始煎两面煎到微微上色之后加入一点点清水开始闷最后收汁熟透即可出锅我是美食二哈今年你打算瘦多少斤
如今这片曾经荒凉的土地已经变成了村民们心中的绿洲每当提及这对美国夫妇和那片神秘的黑色大棚时村民们都会满怀感激之情他们感谢这对夫妇为这片土地带来的希望和改变也为自己能够成为这片土地的一部分而感到骄傲和自豪
2025-06-02 17:04:13