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那就好只要能帮到你我做什么都行这一年我开始全天佩戴智能手表以前我夏季习惯傍晚六七点跑步以避开高温这样就意味着吃饭晚、睡觉晚我一直睡眠挺好的但是我看数据才发现这样的安排不合理因为有些数据在夜里还处于不平衡的状态说明身体并没有在睡眠中修复后来我跑长距离时就会早些；若次日上午空闲宁愿延迟入睡时间待身体核心指标平稳再入睡确保睡眠质量真正服务于身体修复