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白凝冰本身乃是个重伤濒死都不会皱下眉头的人物但是此刻他却毫无风度仰头惨嚎当然慢跑虽好但也需要注意一些事项以确保安全和效果首先要根据自身情况制定合理的跑步计划量力而行循序渐进特别是初学者不要一开始就跑太长时间或太快以免对身体造成损伤其次跑步前要做好热身运动跑步后要进行拉伸防止肌肉拉伤和关节损伤选择合适的跑步鞋和跑步场地也是很重要的以减少对膝盖和脚踝的冲击此外要注意跑步时的姿势保持身体放松步伐轻盈避免过度用力

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