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招凝目光逼视了片刻好似在告诉他不给个说法你就完了转而便进入极剑大殿急速减肥不可取2024-01-15 07:39·光明网近日知名演员为电影减肥100斤的消息上了热搜再次引发大家对于减肥话题的关注天津医科大学第二医院营养科副主任医师边姗姗提醒市民减重是一件非常专业的事情因人而异、科学减重最重要切勿激进一些市民在减重的过程中采取戒碳水的方式这是不科学也不健康的碳水化合物是人体必需品在人体所需能量中碳水供给占到50%以上大部分含碳水的食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维这些都是保障机体正常运行的必备条件所以切勿盲目戒掉碳水可以用粗粮或杂粮代替精米白面一些市民为了减肥盲目节食也是不正确的该吃正餐的时候不吃反而会使身体产生强烈的饥饿感有可能会导致还不到下一正餐的时候就吃零食或者在下一个正餐的时候吃得更多盲目节食还会使身体的代谢率降低造成节食后如果恢复正常饮食体重会很快反弹要保证一日三餐规律三餐要安排固定的时间养成定时进餐的习惯同时保证正确的饮食结构注意进餐秩序并放慢进餐速度食物可以多选择富含蛋白质的鱼、虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜减肥不是一蹴而就的一定要控制速度不可激进既要管住嘴也要迈开腿规律适度的锻炼可以促进新陈代谢运动也要循序渐进切忌用力过猛对于体重基数比较大的人群建议减肥前到正规医院就诊通过专业医生的评估和指导根据个人体质进行分析制定科学的减肥计划有针对性地进行（记者庄媛）来源： 今晚报
2025-07-01 10:34:38
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