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油灯放在桌子上微微照亮了房间里的情况这是一间简单的屋舍但什么都有四方桌配上几个矮凳衣柜加上一张床对面还有填满书的书架和摆着笔墨纸砚的书桌法则叁:选择低骋滨值食物像糙米饭、燕麦等粗粮相较于白米饭它们在肠胃里消化吸收更慢能长时间维持饱腹感同时不会引起血糖的剧烈波动从而避免脂肪堆积
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