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我们撤紫薇仙子眼皮子直抖想要撤退但也来不及先来说说苹果这可是健康界的老熟人了它的升糖指数稳稳处在35到40这个区间这意味着它对血糖的影响就像微风拂过湖面波澜不大苹果里富含的果胶就像肠道里的小精灵是一种可溶性膳食纤维它在肠道里能变身成凝胶状物质像给食物中的糖分吸收设置了一道减速带让糖分吸收得慢一点而且果胶还能精心呵护肠道菌群减少胰岛素抵抗出现的风险有研究表明每天规律地吃一个苹果不但不会让血糖像脱缰的野马一样失控还能给心血管并发症的发生几率泼盆冷水降低不少苹果里的维生素颁和多酚类物质那也是抗氧化的小能手能进一步给胰岛功能保驾护航
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2025-06-28 09:41:14