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说完示意赶车的车夫停下轻轻一跃跳上了马车老年人的深睡眠时间本就比年轻人短这是身体自然的生理变化若是还一味执着于追求长时间睡眠反而可能打破原本就脆弱的睡眠结构平衡让睡眠变得紊乱结果就是越睡越累适得其反一项专门针对老年人睡眠的研究发现65 岁以上的人群实际睡眠时间在 6 至 7 小时的其死亡率相比那些睡 8 小时以上的人更低这就表明睡眠并非越长越好对于老年人来说不必强迫自己一定要睡满 8 小时倘若能在 6 - 7 小时的睡眠中获得充足的深睡眠醒来后感觉头脑清醒、精力充沛那这个时长就是最适合自己的黄金睡眠时长
2025-06-29 08:01:28
