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需要注意的是在进行运动前一定要做好热身活动避免受伤；运动后要进行拉伸放松缓解肌肉酸痛减少肌肉损伤的风险 同时运动要循序渐进根据自己的身体状况和运动能力逐渐增加运动强度和时间 如果是运动新手建议先从低强度的运动开始逐渐适应后再增加难度
导演：
编剧：
更新：
2025-07-15 20:27:48
备注：
国语
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