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每餐控制好进食量不要吃得太撑七八分饱就可以了避免加重胃肠负担细嚼慢咽就能很好地控制进食量避免吃撑每口饭多嚼几口能让食物被充分咀嚼增加消化液与食物的接触面积使其更好消化减轻胃肠负担
2025-06-22 11:50:30