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根据研究咖啡确实会影响铁的吸收咖啡与膳食一起摄入时铁的吸收率会显著下降但是咖啡只影响非血红素铁的吸收即谷物和蔬菜中的那种对肉类(牛羊肉、鱼类和家禽)中的血红素铁并没有影响好消息是我们饮食中的铁有很多来源咖啡因摄入对人体总体的铁吸收并没有很大影响事实上咖啡对一顿饭中铁的影响只有 6% 左右
2025-06-11 18:31:00