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匆匆起床吃些早饭之后叶天回屋继续修炼如今叶家村遭遇危机他能够早一点突破到武者十级便多了一份保卫叶家村的力量所以他不想浪费任何一点修炼的时间适当运动调整身心中医认为春生秋收立秋后天气尚热但阳气已经开始收敛阴气慢慢增加因此秋季运动时应顺应节气变化多选择一些舒缓的运动项目如慢跑、瑜伽等有氧运动不宜长时间进行剧烈运动防止出汗过多导致阳气耗损建议每周运动3～4次有助于促进胃肠蠕动提高消化能力增强身体免疫力运动后不宜喝冷水或冰水建议休息片刻待身体凉快后喝些温热水否则易损伤脾胃此外立秋时节还要保持平和的心态忧思伤脾秋季天气转凉草木枯黄可能使人出现悲秋情绪如果思虑过重就容易影响人体脾胃功能导致食欲不振、情绪低落等不良反应情绪好了脾胃功能才能正常运转因此建议大家在秋季保持精神愉快避免焦虑、紧张、忧伤等不良情绪的刺激