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其他的人也都朝着兽王城的方向而去去滑雪吗不过记得先做好这5点→丨健康总动员2023-12-21 07:31·上观新闻随着元旦假期来临大家的出游热情也是越发高涨很多年轻人选择去北方一边看雪一边体验刺激的滑雪运动不可否认虽然滑雪又快又刺激在让人上瘾的同时也很容易让人受伤本期嘉宾滑雪通常分为单板和双板由于技术动作不同一般而言双板滑雪时下肢更容易受伤而单板受伤则更常发生在背部和上肢对新手而言双板较单板更容易上手建议新手的从双板开始学起单板滑雪时双脚需要固定在一块板上身体处于侧立的姿势视力范围也会随之减少所以更容易摔倒很多初学者在出于本能反应摔倒时用手撑地因此很多单板滑雪的损伤都出现在手腕关节比如舟骨骨折和桡骨骨折等滑雪过程中由于需要长期的弯腰屈膝对腰椎和膝关节的压力也不小容易造成腰肌劳损、膝关节的慢性炎症等问题此外由于滑雪是一项速度较快的运动高峰时期滑雪场接待的游客数量众多水平参差不齐容易造成人与人之间的冲撞等等引起各类创伤滑雪虽然是一项刺激又上瘾的运动但大家在运动的时候一定要注意保护自己的安全如何预防滑雪损伤滑雪运动佩戴护具非常重要包括护目镜、护膝、护臀、护腕、护肘等全身防护护具其中最重要的就是头盔滑雪护具的稳定性、安全性、专业性很重要最好选择专业的滑雪护具不要用其他护具比如摩托车护具来代替滑雪护具在摔倒的瞬间合理地分配位置和体重可以避免受伤无论是侧摔还是仰面摔倒时都不要试图用手去撑地无论是滑雪还是其他运动都需要先进行热身提高神经和肌肉的兴奋性提高关节的活动度与身体的协调性帮助身体尽快适应接下来的运动可以有效预防和减少运动损伤4任何运动包括滑雪都要循序渐进注意掌握正确的滑雪动作新手不要贪快特别不要盲目挑战高难度动作、前往高级道等不论是热爱滑雪或者其他运动平时都应该进行一些增强上肢、下肢还有核心力量训练可以做些深蹲、平板支撑等这样不仅有助于预防运动损伤还能提升运动表现比如说核心力量强有助于我们维持滑雪姿势、保持平衡等运动后更需要进行拉伸以促进机体的血液循环缓解肌肉紧张促进肌肉放松及恢复滑雪以后出现损伤怎么办不论是滑雪引起的骨折还是慢性肌肉劳损亦或是颅脑创伤、脊髓损伤所造成的肢体功能障碍大家都可以前往康复医学科在专业人员的指导下进行功能锻炼有效的康复训练不仅可以避免滑雪带来的损伤更可以让你的技术更上一层楼避免再次受到伤害记者：汪婷婷编辑：林心怡

噬心虫众人闻言均是一脸茫然就连慕容复也不例外他出道以来没少接触医毒圣手又有东方晴、程灵素两位宗师级人物追随辅佐耳濡目染之下他的见识早已非寻常用毒高手可比却也从来没有听说过什么噬心虫这场球的对阵双方水平差距比较大孙颖莎是目前世界排名第一的女将郑怡静虽然曾是世界杯女单亚军、季军但在巅峰时期尚且难突破国乒主力如今已是32岁的老将且不久前才输给孙颖莎想爆冷更是难上加难