九一果冻制品厂最新电视剧潘甜甜

《《亚洲精品色欲成人综合网在线观看》电影在线观看...》剧情介绍：唯一被灭亡的世界性宗教曾在我国盛极一时它的别名你绝对听过《亚洲精品色欲成人综合网在线观看》电影在线观看...啊这天荒魔经居然有这样的效用有了它我等于有了一个自动修炼的替身无时无刻不在为我增长法力察觉到体内的变化东方南瞬间大喜最重要的是他们要让你畏惧他们在他们的面前哆哆嗦嗦不敢抬头直视他们

《《亚洲精品色欲成人综合网在线观看》电影在线观看...》视频说明：坐飞机遇到个空姐一直跟我聊天下机前还加了我微信后来发现她同时加了十几个乘客朋友圈全是奢侈品和高端酒店问她为啥这么拼她说：这行不努力点怎么钓金龟婿建议下次直接发定位显示在私人飞机上更吸引人

一时间仙气横扫光芒爆闪双方在高空中开始火并我原本以为搬进别墅后就能过上那种悠闲自在的田园生活但现实却给了我重重一击我就像一只疲惫的蜗牛背着沉重的壳艰难地向前爬行每一步都走得异常艰难

【老年健康宣传周】肌少症——肌肉减少也是一种病2023-07-27 20:43·黄东平医生人们常说千金难买老来瘦殊不知瘦和健康之间并不能划等号过度的消瘦也可能是因为存在健康问题如肌少症就是引起过度消瘦的一种原因什么是肌少症肌少症也叫肌肉减少症是一种随年龄增长而发生的骨骼肌质量下降伴有肌肉力量减少和/或肌肉功能下降的综合征肌少症没有特异的临床症状主要表现为虚弱、易跌倒、行走困难、步态缓慢、四肢纤细和无力等2016年肌少症被正式纳入国际疾病分类（ICD-10）疾病编码中标志着医学界已将其视为独立的疾病值得注意的是过去肌少症被认为是年长者才会出现的症状但在近年来却有着年轻化的趋势长时间久坐、缺少运动、不当减肥和营养不均衡都是肌少症年轻化的诱因另外肌少症也可继发于全身性疾病特别是可能引发炎症过程的疾病如恶性肿瘤、骨关节炎、内分泌代谢疾病等肌少症的危害有人认为肌少症对健康的影响不就是肌肉减少、人没有力气吗没什么大碍的但事实绝非如此肌少症所引起的肌肉力量减弱可以降低患者行走、坐起、爬楼等日常活动的能力使得跌倒风险增加；还可以导致和加剧骨质疏松、关节炎等疾病的发生和发展成为高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的重要诱因；另外肌少症还可以增加临床不良事件如住院时间的延长、再住院率及死亡率的升高；同时肌少症还是老年人群致残致死的重要原因之一自测肌少症的两个小方法方法一：指环试验用自己双手的食指和拇指环绕围住非优势的小腿最粗的部位如果测量到的小腿刚好合适或小于指环患肌少症的风险就会增加方法二：SARC-F量表对于运动能力的五个小问题总分≥4分时表示具有肌少症的风险建议到医院进行进一步的检查肌少症的诊断还是要医生来进行在临床上为了尽早发现和积极防治肌少症经常采用发现-评估-确认-严重程度（F-A-C-S）的流程综合肌力、肌量以及躯体功能三方面进行评估肌力评估常用握力；肌量的评估工具包括双能X线（DXA）、生物电阻抗（BIA）、CT；躯体功能的评估通常采用6米步速、5次起坐时间或者简易体能测量表（SPBB）表1 2019亚洲肌少症诊断标准（AWGS）指 标男 性女 性① 肌肉质量：四肢骨骼肌质量指数（ASMI）BIA法：＜7.0 kg/m2BIA法：＜5.7 kg/m2DXA法：＜7.0 kg/m2DXA法：＜5.4 kg/m2② 肌肉力量：握力＜28kg＜18kg③ 躯体功能6米步速：＜1.0m/s 或 5次起坐时间：≥12s或 简易体能测量表（SPBB）：≤9诊断标准肌少症：①+② 或 ①+③严重肌少症：①+②+③肌少症可能：②或③确诊肌少症不要轻视如果被医生确诊为肌少症为减缓肌肉流失需要积极治疗与肌少症发生密切相关的慢性基础疾病保证每天摄入足够的热量和营养素同时坚持运动具体应对措施有以下六条：应对1：在均衡膳食的基础上给予充足的蛋白质供给对于肾功能正常的非肌少症老年人蛋白质的推荐摄入量应维持在1.0～1.2 g/（kg·d）而对于明确诊断的肌少症患者建议每日蛋白质摄入量达到1.2～1.5 g/（kg·d）其中优质蛋白质比例最好能达到50%并均衡分配到一日三餐中奶类、蛋类、瘦肉、禽类、鱼虾及大豆制品都属于优质蛋白应对2：增加富含n-3多不饱和脂肪酸的深海鱼油、海产物等食物的摄入但注意同时控制总脂肪的摄入量应对3：适当补充富含维生素D的食物如鱼肝油、肝脏、蛋黄等多晒太阳也可以提高体内维生素D的水平应对4：增加深色含有较丰富的抗氧化营养素蔬菜、水果的摄入如菠菜、番茄、蓝莓等应对5：存在营养不良或营养风险的肌少症老年人还需要在自由进食的同时在医生或临床营养师的指导下进行口服营养补充(ONS)表2 不同配方肠内营养制剂主要营养成分含量(每100ml) 及适宜人群应对6：运动是获得和保持肌肉量和肌力最有效的方法之一缺乏运动、久坐不动的生活方式是肌肉的天然杀手因此要增加抗阻力运动为基础的运动如太极拳、哑铃、坐位抬腿、静力靠墙蹲、拉弹力带等如果在运动的同时补充必需氨基酸或优质蛋白效果会更好需要注意的是老年人往往合并多种慢性疾病因此需要在基础疾病控制稳定后才能进行运动即使由于疾病而不能达到每周的运动量那也没关系尽己所能在身体条件允许的范围内适量运动即可总之肌少症的治疗可以概况为一句话：营养干预是基础积极运动是关键