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除了上述这些直接的身体变化提肛还有一个容易被忽视但十分重要的作用那就是对自主神经系统的 软调节提肛动作虽然涉及的是躯体肌肉但同时也会刺激到骶神经丛而骶神经丛是自主神经系统的重要组成部分它控制着尿道括约、肠道蠕动甚至性反应等生理功能很多人不知道一旦自主神经系统出现问题全身就可能会出现各种小毛病比如肠胃紊乱、尿急、出汗异常、心慌等而提肛这种 慢动作、低强度、深肌刺激 的锻炼方式恰好契合了自主神经系统的 喜好它不需要剧烈的运动只需要稳定且持续的刺激
曾经遇到过一位马拉松爱好者他对跑步的热爱近乎痴迷无论刮风下雨都雷打不动地坚持每天跑步一开始他享受着跑步带来的快感觉得自己的身体越来越棒然而随着时间的推移问题逐渐显现在他 35 岁那年膝盖开始频繁疼痛去医院检查后结果犹如晴天霹雳 —— 他不得不换上人工关节这个案例告诉我们骨头可不是永动机它也需要休息需要张弛有度的节奏专家给出的建议是将跑步频次合理控制在每周 3 - 4 次每次跑步的距离最好不要超过 10 公里这样才能给软骨足够的时间进行自我修复让我们的关节保持健康
导演：
丹·肖尔/
编剧：
/
更新：
2025-06-10 21:50:57
备注：
国语
评价：
