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碳水化合物也不能忽视很多人一听到碳水化合物就立刻联想到肥胖和高血糖从而对其敬而远之然而对于老年人来说碳水化合物是身体的重要能量来源不能盲目低碳饮食正确的做法是:用好碳水替代坏碳水推荐选择粗粮(燕麦、糙米、红薯)、杂豆(红豆、绿豆)、薯类(山药、紫薯)等富含膳食纤维的食物这些食物就像身体的清洁工能够促进肠道蠕动预防便秘同时对于老年人常见的高血糖问题合理搭配粗粮也能起到一定的改善作用而精制米面、甜点、含糖饮料等坏碳水则应该尽量少吃
2025-06-19 14:08:22