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比如有一位患者她工作非常忙碌压力很大每天只能利用午休时间匆忙散步一会儿虽然她每天的步数能达到7000步但由于散步的频率不高时间也不规律整体的运动效果并不明显针对她的情况我建议她将散步分成早晚两次每次大约走3000步这样做可以让她的血管得到更均匀的锻炼避免了长时间站立或久坐对血管造成的负担一个月后她惊喜地发现自己的体重下降了血糖水平也稳定了更重要的是血管状况得到了明显的改善所以我常常建议患者散步要尽量分散在不同的时间段避免一开始就过度运动给血管带来不必要的负担
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2025-07-11 14:47:58
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国语
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